精神不佳、疲劳、感觉不舒服、感冒的次数变多、伤口愈合速度减慢等是免疫低下的表现。在白癜风的临床研究中，发现白癜风的出现与免疫机制有直接关系。免疫力下降后，会导致皮肤受到外界刺激(紫外线照射，化学物质侵蚀等)的抵抗能力，影响皮肤正常的黑色素合成。因此，白人朋友提高自身免疫能力尤为重要。那么，如何有效增强免疫力?以下是昆明白癜风专科医院的详细介绍。

　　保持充足的睡眠：长时间熬夜会严重损害身体的免疫系统，容易诱发或加重白癜风。

　　成人每天睡眠约7小时，30岁以下青少年睡眠8小时，老年人不应少于6小时，同时睡眠环境应适宜温度、黑暗、安静。

　　经常饮用益生菌乳制品：每天喝一些益生菌酸奶或吃一些酸奶，可以增加肠道中"好"细菌的数量，提高机体的免疫力和抗病性。

　　多喝水可以增加蜂蜜和生姜糖：蜂蜜中的抗氧化剂有助于提高免疫力;生姜是一种天然止痛药和解药，具有抗感染、消除流感病毒、促进免疫系统健康的作用。

　　中度曝晒：白癜风患者应选择紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又能避免皮肤损伤。此外，每次注意阳光不超过半小时，轻轻按摩后，清心镇静，缓解疲劳。

　　每周运动：运动能改善心脏抽血功能，使血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。

　　建议每周运动3至5天，每次约30分钟。白癜风患者应步行约6000步、骑自行车、打羽毛球、游泳、瑜伽等。

　　云南白癜风医院温馨提醒：免疫力是抵御疾病或各种可能影响我们健康的刺激的道防线。对白癜风患者来说，提高免疫力有助于白斑的恢复。